我们该如何预防打鼾？打鼾是耳鼻喉科常见疾病，发病时往往不受年龄、性别限制。患上打鼾不仅在早期让人痛苦难忍，长期发展下去并发症也是极多的。不少患者都希望能找到有效的疗法，让自己的打鼾早日康复。那么，下面就由打鼾专家为我们简单介绍一下打鼾的相关内容。

我们该如何预防打鼾

   我们该如何预防打鼾？

   1、枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

   2、不要仰睡。采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、 软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

   3、武汉白癜风医院专家表示，在预防打鼾的小方法中，睡前不要饮酒吸烟，睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

   4、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。推荐阅读：打鼾是什么原因引起的

   5、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。武汉白癜风医院专家表示，注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

   我们该如何预防打鼾？武汉环亚白癜风医院温馨提示：大家如果患上打鼾，一定要积极从饮食方面加以调养，平时多做运动，才能提高人体免疫力。另外，要及时去医院进行治疗，以免病情加重 ，危害身体健康。

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