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我们该如何预防打鼾

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   我们该如何预防打鼾?打鼾是耳鼻喉科常见疾病,发病时往往不受年龄、性别限制。患上打鼾不仅在早期让人痛苦难忍,长期发展下去并发症也是极多的。不少患者都希望能找到有效的疗法,让自己的打鼾早日康复。那么,下面就由打鼾专家为我们简单介绍一下打鼾的相关内容。


我们该如何预防打鼾

   我们该如何预防打鼾?

   1、枕头高度要适中,不要太高,否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

   2、不要仰睡。采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、 软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可以在睡衣的背部缝置一小口袋,内装少量硬物,使仰卧时感到不舒服,以防止仰卧。

   3、武汉白癜风医院专家表示,在预防打鼾的小方法中,睡前不要饮酒吸烟,睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

   4、对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。推荐阅读:打鼾是什么原因引起的

   5、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。武汉白癜风医院专家表示,注意劳逸结合,增加锻炼,如慢跑、太极拳、太极剑等,以加强肌张力,以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

   我们该如何预防打鼾?武汉环亚白癜风医院温馨提示:大家如果患上打鼾,一定要积极从饮食方面加以调养,平时多做运动,才能提高人体免疫力。另外,要及时去医院进行治疗,以免病情加重 ,危害身体健康。

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